Në kërkim të bukurisë, shumë gra provojnë dieta të ndryshme për të hequr kilogramët e tepërt, për të zvogëluar volumin dhe për të pastruar trupin. Dieta e grupit të gjakut synon kryesisht zhvillimin e zakoneve të duhura të të ngrënit, të cilat duhet të bëhen mënyrë jetese dhe të zëvendësojnë ushqimet e dëmshme me ato të shëndetshme. Konsideroni se cila është veçantia e kësaj diete, cilat produkte do të përfitojnë trupin e njeriut me grupet e para dhe të tjera të gjakut.
Çfarë do të thotë dieta e grupit të gjakut dhe cili është thelbi i saj
Për funksionimin e plotë të trupit, ushqimi duhet të korrespondojë me grupin e gjakut. Është vërtetuar se neglizhenca e këtij rregulli shkakton probleme shëndetësore, mbipeshë, shfaqet ënjtje. Arsyeja e problemeve që lindin është se një person me një grup të caktuar gjaku thjesht nuk mund të thithë ushqime të caktuara, kjo veçori lidhet me gjenetikën.
Thelbi i dietës së grupit të gjakut për gratë dhe burrat është të hanë ushqime të lejuara dhe të përjashtojnë sa më shumë ato që dëmtojnë trupin.
Në klasifikimin e njohur mjekësor, ka 4 grupe gjaku, në Evropë kjo ndarje ndodh ndryshe.
Dieta e grupit të gjakut përfshin jo vetëm ushqimin, por edhe sportin. Për shembull, fitnesi, ushtrimet e forcës, vrapimi janë më të mira për pronarët e grupit të parë të gjakut. Pilates, noti, joga janë të përshtatshme për grupin e dytë të gjakut.
Përveç kësaj, çdo dietë përfshin marrjen e një kompleksi vitaminash.
Ju do të duhet të minimizoni përdorimin e produkteve të dëmshme:
- Ushqim i Shpejtë
- pije të ëmbla të gazuara;
- ëmbëlsirat;
- pjekje.
Kjo listë nuk është shteruese, domethënë çdo ushqim i dëmshëm dhe i panatyrshëm që ka pasoja negative për njerëzit me çdo grup gjaku. E veçanta e dietës së grupit të gjakut nuk është në kufizimet, por në formimin e zakoneve të të ngrënit. Me respektimin e tij, trupi do të përmirësohet, pesha e tepërt do të largohet.
Të mirat dhe të këqijat e dietës
Ashtu si me çdo dietë, dieta e grupit të gjakut ka një efekt pozitiv dhe negativ në jetën e një personi dhe trupin e tij. Është e nevojshme të merren parasysh karakteristikat e shëndetit të një personi të caktuar, gjendja e sistemit kardiovaskular, traktit gastrointestinal.
Përfitimet e dietës së grupit të gjakut:
- një qëndrim pozitiv formon të ashtuquajturin efekt placebo, i cili rregullon trupin në një rezultat pozitiv;
- e gjithë menyja është e ndërtuar mbi ushqime me kalori të ulët që ndihmojnë në pastrimin e trupit;
- një dietë e grupit të gjakut ju lejon të hani ndonjëherë ushqime të ndaluara për të eliminuar stresin;
- e gjithë menyja është e ndërtuar në atë mënyrë që ushqimi të bëhet i pjesshëm dhe i ekuilibruar, duke parandaluar ndjenjën e urisë;
- dieta nuk është strikte dhe e ngurtë, ajo përfshin konsumimin e ushqimeve neutrale.
Dieta e grupit të gjakut mund të përfitojë njerëzit që duan të udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme duke konsumuar sasi të mjaftueshme të proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve. Sipas rishikimeve të njerëzve që i përmbahen një diete të tillë, përmirësohen jo vetëm treguesit e peshës, kolesterolit, sheqerit në gjak, por edhe gjendja e lëkurës, flokëve, thonjve dhe mirëqenia e përgjithshme.
Kur ndiqni një dietë, është e nevojshme të merren parasysh kundërindikacionet dhe aspektet negative të të ushqyerit sipas grupit të gjakut:
- nuk ka asnjë garanci që, duke ndjekur këtë dietë, do të jetë e mundur të humbni peshë;
- kur zgjidhni një dietë, është e nevojshme të merret parasysh gjendja shëndetësore;
- vështirësitë në ndryshimin e dietës ndikojnë në gjendjen psikologjike;
- Dieta e grupit të gjakut është kundërindikuar në gratë shtatzëna, në laktacion, në kushte pas një goditjeje ose sulmi në zemër, me një ndjenjë dobësie dhe keqardhjeje, pas sëmundjeve të kaluara.
Kur zgjidhni një dietë sipas grupit të gjakut, rekomandohet që të ekzaminoheni nga specialistë, të vizitoni një nutricionist, një mjek tek i cili jeni regjistruar, përndryshe dieta e vendosur mund të dëmtojë trupin.
Rregullat e përgjithshme të dietës për grupin e gjakut
Një dietë sipas grupit të gjakut largon toksinat nga trupi, pastron mëlçinë, veshkat dhe normalizon funksionimin e traktit gastrointestinal. Produktet e rekomanduara shpërndahen sipas grupit të gjakut, ndërsa ndahen në 3 grupe: të lejuara, të ndaluara dhe neutrale.
Shkenca moderne nuk e ka njohur dietën e grupit të gjakut si zyrtarisht të dobishme dhe të lejuar, megjithatë, një numër i madh vlerësimesh pozitive sugjerojnë se ajo mund të përmirësojë shëndetin e trupit.
Shumë njerëz pyesin nëse faktori Rh ka rëndësi. Sipas nutricionistëve, jo, sepse menyja zgjidhet ekskluzivisht nga grupi i gjakut, dhe jo nga faktori Rh.
Grupi i parë
Rekomandohet të hani mish (me përjashtim të mishit të derrit), ushqim deti, fruta, perime. Fruti më i dobishëm për pronarët e grupit të parë të gjakut është ananasi. Ju duhet të reduktoni sasinë e drithërave të konsumuar në ushqim, nëse është hercules, meli. Drithërat më të dobishme për njerëz të tillë është hikërrori.
Lakra e bardhë duhet të zëvendësohet me lulelakër, meli, salcat duhet të përjashtohen. Nga pijet rekomandohet çaji jeshil, pije frutash, çaji kamomil, nenexhik. Pije neutrale: verë, çaj trumze. Pije të ndaluara: kafe, alkool i fortë.
Grupi i dytë
Për pronarët e grupit të dytë të gjakut, një dietë vegjetariane është e përshtatshme për dietë, sasia e produkteve të qumështit dhe mishit të yndyrshëm të konsumuar duhet të jetë e kufizuar. Nuk rekomandohet shtimi i frutave dhe manave acidike në dietë. Nga ushqimet e detit, ngecja, harenga, skumbri janë të padëshirueshme.
Nga pijet është mirë të pini lëng karrote, verë, çaj të zi, kafe. Vajrat e ullirit dhe të lirit mund të shtohen në pjata.
Grupi i tretë
Përjashtim nga dieta duhet të jetë misri, hikërror. Rekomandohet të pini çajra bimorë, jeshilë, lëng nga manaferrat, manaferrat, boronicat. Lëngu i domates, pijet e gazuara ndikojnë negativisht në organizëm.
Për të humbur peshë, duhet të hani qepë jeshile, vezë, komplekse vitaminash, viçi. Për sport, pishina, yoga janë të përshtatshme.
Grupi i katërt
Kjo kategori njerëzish duhet të heqë dorë nga produktet e mishit, t'i zëvendësojë me perime. Rekomandohet të hani djathëra, fasule, hikërror. Pesha e tepërt lind nga konsumimi i produkteve të grurit, majasë, ndaj duhet të braktisni plotësisht grurin dhe miellin.
Pijet e rekomanduara: infuzione me barishte, kamomil, balsam limoni, kofshë trëndafili. Ndikojnë negativisht në trupin e njerëzve me infuzionet e grupit të katërt të gjakut të blirit, përdorimi i aloe. Për të humbur peshë, duhet të hani ushqim deti, zarzavate.
Si të ushqeheni në dietë sipas grupit të gjakut
Tabela e ushqimeve të lejuara jep rekomandime për çdo grup gjaku bazuar në atë që trupi është në gjendje të tresë dhe asimilojë mirë. Produktet mund të kombinohen me njëri-tjetrin dhe veçmas, gjëja kryesore është të monitoroni mirëqenien tuaj.
| Grupi i parë | Grupi i dytë | Grupi i tretë | Grupi i katërt |
|---|---|---|---|
| Mishi: gjeldeti, pula, viçi | Kërpudhat: kampione, rrënjë blu | Lepuri, patëllxhani, lulelakra | Lepuri, qengji, merluci, merluci |
| Vaj: ulliri, fara liri, mustardë | Parsnip, limon, zarzavate | Gaforrja, oktapodi, harenga | Krem kosi, ryazhenka, kefir |
| Ushqim deti: merluc, ngec, alga deti | Skumbri, shojza | Patate, kastravec, hudhra, bizele | Brokoli, mustardë, majdanoz, fiq |
| Shqeme, kedri, fara kungulli | Vaj ulliri | Bishtajoret | Qershi, kivi, patëllxhan |
| Erëza: hops-suneli, paprika | Kajsi të thata, kumbulla të thata | Djathë me pak yndyrë | Hudhra, patëllxhan, rrush pa fara |
| Panxhar, domate, qepë, kungull, kastravec, kungull i njomë, kungull i njomë | Boronica, boronicat, mjedra | Kumbulla, banane, ftua, kivi | Grejpfrut, drithëra, rrikë, zarzavate |
Produktet e propozuara janë të dobishme për trupin dhe përmbajnë vitamina dhe minerale të dobishme.
Cilat produkte janë të ndaluara
Kur hani ushqime të ndaluara, shëndeti përkeqësohet, rritet kolesteroli, pesha, sheqeri në gjak dhe shfaqen sëmundje të organeve të brendshme. Më poshtë janë produktet, në përdorimin e të cilave transportuesit e grupeve të ndryshme të gjakut vunë re një përkeqësim të mirëqenies.
| Grupi i parë | Grupi i dytë | Grupi i tretë | Grupi i katërt |
|---|---|---|---|
| Soje, fara pambuku, vaj misri | Arra, bajame, shqeme | Ushqim i konservuar, alkool i fortë, çaj bli | Pulë, gjeldeti, karavidhe |
| Thjerrëzat, fasulet mung, peshku i tymosur i ftohtë, havjar, harenga | Maja | Erëza | qiqra, misër, kërpudha, piper zile |
| Kikiriku, lajthia | Rrushi | gjalpë qumështi i lopës, qumështi i lopës | Pije të gazuara, çaj të zi, ushqim deti |
| Meli, bollgur, biskota | Kivi, banane | Oriz, kungull, fasule | Vaj nga misri, kungulli, ullinjtë |
| Produktet e qumështit nga qumështi i dhisë dhe lopës | vezë, kefir | Ushqim deti, vaj luledielli | Harengë, skumbri, sprat |
| Erëza që përmbajnë piper, uthull, kërpudha | Mollë, mish qengji, pulë | Hikërror, thjerrëza, kokosi, avokado | Salcice |
Eliminoni sa më shumë këto produkte: rishikimet e njerëzve që kanë ndërprerë përdorimin e tyre vijnë në përmirësimin e cilësisë së jetës, humbjen e peshës dhe pastrimin kompleks të trupit.
Shembull i menusë për një javë në një dietë sipas grupit të gjakut
Shumë njerëz që ndjekin një dietë të grupit të gjakut kërkojnë nga ekspertët që të krijojnë një menu të përafërt për të kuptuar se si të kombinohen ushqimet dhe cilat ushqime janë më të mira për t'u ngrënë në periudha të caktuara të ditës. Këtu është një dietë e përafërt për çdo grup gjaku:
1 pozitiv:
- Mëngjesi: qull hikërror - 200 g, lëng molle;
- Dreka: gjeldeti i zier me perime të ziera në avull 300 g, lëng gjeldeti 150 g, oriz 100 g;
- Darka: peshk i pjekur me perime 150 g, sallatë me fruta deti 100 g, lëng manaferrash.
2 pozitive:
- Mëngjesi: sallatë frutash të freskëta e veshur me salcë kosi pa yndyrë - 100 g, 1 vezë e zier, djathë qumështi i lopës, purtekë 150 g;
- Dreka: fileto gjeldeti i grirë me perime 100 g, fasule - 100 g, meli - 150 g, supë qumështi me patate;
- Darka: qull hikërror - 200 g, fruta, çaj bimor me limon.
3 pozitive:
- Mëngjesi: bollgur në qumësht dhie 150 g, kos pa yndyrë, lëng portokalli;
- Dreka: supë brokoli me patate 150 g, merluc me oriz - 150 g, komposto me fruta të thata;
- Darka: viçi i pjekur me perime të freskëta - 200 g, fasule mung - 150 g.
4 pozitive:
- Mëngjesi: mish qengji me pure patatesh pa gjalpë në ujë - 300 g, vezë, djathë dhie;
- Dreka: supë pule me perime, lajthi 30 g, gjizë pa yndyrë;
- Darka: hikërror, elb - 200 g, llak i zier në avull, sallatë me perime të pjekura - 150 g.
Sa kilogramë mund të humbni gjatë një diete
Duke analizuar rishikimet e njerëzve që ndjekin një dietë sipas grupit të gjakut, mund të themi se jo të gjithë njerëzit kanë një dietë të tillë që përfundon me humbje peshe. Disa vërejnë një përmirësim në strukturën e flokëve, ngjyrën e lëkurës, një ndryshim në vëllimin e trupit, një përmirësim të mirëqenies, ndërsa pesha vazhdon të qëndrojë në vend.
Ata që arritën të reduktonin treguesit e peshës, vërejnë se arritën të humbnin 5-7 kg në muaj të dietës së grupit të gjakut. Prandaj, rezultati varet më shumë nga gjendja shëndetësore, metabolizmi dhe shumë faktorë të tjerë të trupit të njeriut.
Mendimi i ekspertëve për dietën sipas grupit të gjakut
"Dieta e grupit të gjakut është përdorur prej shumë vitesh nga njerëzit që ëndërrojnë të humbin peshë dhe të detoksifikojnë trupin. Si në çdo dietë tjetër, gjëja kryesore është të zgjidhni dietën e duhur, të përjashtoni ushqimet që trupi me një grup të caktuar gjaku nuk është në gjendje t'i përthithë. Përpara se të filloni këtë dietë, është e nevojshme të konsultoheni me një mjek për profilin e sëmundjeve dhe rekomandimet e një dietologu.
Shqyrtime të atyre që kanë humbur peshë
- "Gjatë jetës sime kam provuar shumë dieta që më çuan në rezultatin e dëshiruar, por pas një kohe kilogramët e humbur u kthyen. Më pas një mik më këshilloi një dietë, dieta e së cilës ndërtohet sipas karakteristikave të grupit të gjakut të çdo personi. Dhe kuptova që dieta nuk duhet të jetë një ngjarje e vetme, por një mënyrë jetese. Rezultati i kënaqur. Rekomandoni! "
- "Kam 2 negative. Mendova se me këtë veçori nuk do të mund të merrte rezultat nga një dietë sipas grupit të gjakut. Megjithatë, pas një muaji të ndjekjes së dietës, fillova të vërej se si më përmirësoi disponimi, u përmirësua ngjyra e lëkurës, fillova të ndihem më mirë pasi u zgjova në mëngjes. Jam i sigurt se dieta e grupit të gjakut është e përshtatshme për çdo person! "
- "Dieta është e përshtatshme për personat pa probleme shëndetësore, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të vendosni për dietë. Në rastin tim, doli që dieta është kundërindikuar për mua.
- "Kam humbur 7 kg shtesë në një muaj me dietën e grupit të gjakut. Shëndet i shkëlqyer. Lajmi i mirë është se nuk ka kufizime strikte në menunë e kësaj diete. Të gjitha produktet janë të dobishme dhe të balancuara.
- "Unë kam ngrënë ushqimet e duhura për disa vite në një dietë të grupit të gjakut dhe ia rekomandoj atë kujtdo që e do veten dhe kujdeset për shëndetin e tyre. "
Dieta e dietës së grupit të gjakut është e ndërtuar në atë mënyrë që është e nevojshme të hahen vetëm ushqime të lejuara, bazuar në karakteristikat gjenetike të trupit të njeriut. Është e rëndësishme të kuptohet se pesha e tepërt, toksinat, toksinat janë pasojat e ushqimit jo të shëndetshëm dhe një stili jetese jo të shëndetshëm. Dieta e grupit të gjakut përmirëson cilësinë e jetës dhe është e përshtatshme për gratë dhe burrat.